Gibka Mama Ćwiczy sama

Zajęcia Gibka Mama ćwiczy sama prowadzą dla Was:

Ula pyrszel

Aga Kurowiecka-Dzierżyńska

O zajęciach Gibka Mama ćwiczy sama

Czas trwania

55 min

Dla kogo

mamy po porodzie

Intensywność

wysoka

Jak wygląda trening Gibka Mama Ćwiczy Sama?

Gibka Mama® Ćwiczy Sama to 60-minutowy trening dla kobiet, które chcą wrócić do większej aktywności fizycznej i stopniowo budować siłę oraz wytrzymałość po porodzie. To kolejny etap powrotu do formy, pozwalający bezpiecznie zwiększyć intensywność ćwiczeń. Zajęcia rozpoczynamy od rozgrzewki i mobilizacji całego ciała. Następnie przechodzimy do ćwiczeń funkcjonalnych oraz elementów treningu siłowego, które wzmacniają mięśnie, poprawiają stabilizację i wspierają codzienną sprawność. Na zakończenie poświęcamy chwilę na rozciąganie i regenerację.

Co daje mamie regularny trening?

wzmacnianie całego ciała,
poprawa siły i wytrzymałości,
ćwiczenia funkcjonalne wspierające codzienne aktywności,
poprawa stabilizacji i kontroli ruchu,
mobilizacja bioder, pleców i obręczy barkowej,
bezpieczna aktywizacja mięśni brzucha,
wzmacnianie mięśni dna miednicy,
poprawa postawy i komfortu ruchu.

Ćwiczenia są dostosowane do możliwości uczestniczek, a trenerka zwraca szczególną uwagę na prawidłową technikę wykonywania ruchów oraz bezpieczny powrót do aktywności po porodzie.

Czy te zajęcia Gibka Mama są dla Ciebie?

Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich kobiet, a szczególnie dla mam od minimum 4 miesięcy po porodzie, które chcą wrócić do regularnej aktywności fizycznej i stopniowo budować siłę swojego ciała.