Gibka Mamam Ćwiczy Sama: joga

Jogę dla mam prowadzi dla Was:

Ania Antkowiak

O zajęciach Gibka Mama ćwiczy sama: Joga

Czas trwania

55 min

Dla kogo

mamy z dziećmi

Intensywność

umiarkowana

Jak przebiega praktyka jogi dla mam?

Spotkanie rozpoczynamy od świadomego oddechu i łagodnej mobilizacji całego ciała. Następnie przechodzimy do spokojnej praktyki jogi, podczas której wykonujemy bezpieczne pozycje wspierające regenerację, wzmacnianie ciała oraz powrót do sprawności po porodzie. Ćwiczenia prowadzone są w tempie dostosowanym do możliwości uczestniczek, z uwzględnieniem potrzeb organizmu po ciąży i porodzie. Zajęcia kończymy chwilą wyciszenia i relaksacji, która pomaga rozluźnić ciało, uspokoić oddech i odzyskać wewnętrzną równowagę.

Co daje joga po porodzie?

rozluźnianie napięć
poprawa mobilności
wzmocnienie mięśni głębokich
praca z mięśniami dna miednicy
poprawa postawy
chwila oddechu i regeneracji

Wszystkie ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie, z uwzględnieniem potrzeb organizmu po ciąży i porodzie.

Joga dla mam po porodzie

Gibka Mama + Dziecko: Joga to zajęcia stworzone z myślą o mamach po porodzie, które chcą wrócić do aktywności w spokojny, uważny i dostosowany do swoich potrzeb sposób. To bezpieczna przestrzeń do zadbania o ciało, regenerację i chwilę dla siebie.