Zajęcia fitness
w ciąży i po porodzie w Poznaniu

REZERWUJ TERAZ

Zajęcia fitness oraz treningi personalne w ciąży i po porodzie w Poznaniu

REZERWUJ TERAZ

Trening indywidualny dla kobiet

Jesteś w ciąży lub po porodzie i nie chcesz lub nie możesz uczestniczyć w zajęciach grupowych?

Przyczyn może być wiele – zwyczajnie nie lubisz ćwiczyć w grupie, masz schorzenia, które wymagają indywidualnego podejścia do treningu, czujesz się bardziej komfortowo w kontakcie 1:1 z trenerką. Wprowadziłam do oferty coś idealnie dla Ciebie. Trening indywidualny, to 60 minutowe spotkanie z trenerką, wyspecjalizowaną w treningu kobiet w ciąży i po ciąży, na którym otrzymasz trening skrojony na miarę Twoich potrzeb.

Po ocenie Twojej formy fizycznej, trenerka ułoży program treningowy specjalnie dla Ciebie i pod jej czujnym okiem, będziesz krok po kroku realizować postawione w nim cele!

Na trening możesz przyjść w ciąży, a po ciąży sama, lub z maluszkiem.

Zapraszamy do kontaktu w sprawie zapisu. Treningi odbywają się w Studio treningowym przy ul. 27grudnia 9a.

Zapisy poprzez formularz kontaktowy lub telefonicznie.

Nasze zajęcia

gibka mama

Gibka mama + dziecko

18/08/2030 @ 11:11 am

Poniedziałki 12:50 Szufladka, Os.Orła Białego 42
Środy 13:45 Cztery Dłonie, Os. Batorego 16
Czwartki 10:40 Miód Cytryna, ul. Bułgarska 65A
Piątki 10:00 Pracownia Cztery Dłonie, Os. Batorego 16 PILATES
Rezerwuj teraz

Gibka ciąża

18/08/2020 @ 11:37 am

Pon 18:30,19:40; Wtor 9:20 i Czw 18:30, 19:40  Cztery Dłonie, Os.Batorego 16
Pon 11:45 Szufladka, Os. Orła Białego 42
Czwartki 9:30 Miód Cytryna, ul. Bułgarska 65A
Piątki 11:15 Cztery Dłonie, Os. Batorego 16 III Trymestr 
Rezerwuj teraz
joga w ciazy

Gibka ciąża: joga

01/08/2030 @ 11:35 am

Piątek 13:00 Pracownia Cztery Dłonie, os. Batorego 16

Rezerwuj teraz
Wtorek 10:25 Pracownia Cztery Dłonie, os. Batorego 16
Rezerwuj teraz

Dlaczego warto z nami ćwiczyć

Dlaczego warto z nami ćwiczyć?

Opinie Specjalistów

Dr n.med ADAM KUJAWA

Kierownik Oddziału Położniczo-Ginekologicznego Szpitala im.

Św. Rodziny w Poznaniu

Aktywność fizyczna w ciąży i po porodzie jest bardzo ważnym elementem zachowania zdrowia, sprawności fizycznej i psychicznej. Aktywność fizyczna ciężarnej jest moim zdaniem ważniejsza od prawidłowej diety. Wpływa na prawidłowe funkcjonowanie organizmu kobiety ciężarnej, a to przekłada się na prawidłowy rozwój płodu. Prawidłowy metabolizm zachodzący w organizmie kobiety ciężarnej jest warunkiem rozwoju zdrowego płodu. Wpływa on na życie płodu oraz rozwój noworodka i później dziecka. Coraz częściej mówi się, iż życie płodowe i mechanizmy zachodzące w ciąży rzutują na rozwój człowieka przez całe jego późniejsze życie. Dieta i aktywność w ciąży wpływa zatem na całe życie potomka. Od Mamy zależy Jego całe zdrowie, prawidłowy rozwój i życie do późnej starości. Po porodzie natomiast aktywność i zdrowa dieta pomaga i warunkuje zdrowie fizyczne i psychiczne mamy implikując sprawność, radość a co za tym idzie możliwość odczuwania pełnej satysfakcji macierzyństwa. Rekomenduję pacjentkom ciężarnym i po porodzie aktywność fizyczną i udział w zajęciach fitness i nie widzę żadnych przeciwwskazań. Ćwiczenia w ciąży i po porodzie są niezbędnym elementem zdrowia fizycznego i psychicznego ciężarnej, mamy i noworodka.

Odwiedź profil

mgr PAULINA SZCZĘSNA

Fizjoterapeutka uroginekologiczna

 

Aktywność fizyczna, jeśli tylko nie jest przeciwwskazana przez lekarza ginekologa (dobrze skonsultować się również z fizjoterapeutą uroginekologicznym), to najlepszy sposób, aby do porodu aktywnie się przygotować i budować świadomość ciała. Dostosowując aktywność fizyczną do etapu ciąży, możesz przeciwdziałać dolegliwościom bólowym, zbyt dużemu przyrostowi masy ciała, wspomóc dno miednicy, a w trzecim trymestrze świadomie przygotować ciało do porodu. Zwiększasz wtedy szanse na jego prawidłowy przebieg i jesteś w stanie bardziej aktywnie pomóc swemu dziecku przyjść na świat. U mam aktywnych fizycznie w trakcie ciąży, lepiej przebiega również połóg. Dla dziecka aktywna mama to również same plusy. Prawidłowe krążenie zarówno krwi i limfy zapewnia mu lepsze dotlenienie, zaopatrzenie w składniki odżywcze oraz podnosi poziom endorfin. Po porodzie, jeśli tylko mama dostanie zielone światło na powrót do aktywności sprzed ciąży, bądź rozpocznie swą przygodę ze zwiększoną aktywnością fizyczną, pozwoli to na sukcesywny powrót do sprawności, poprawi stabilizację ciała, kondycję, ułatwi spadek masy ciała, poprawi perystaltykę jelit, zaktywuje mięśnie dna miednicy oraz podniesie poziom energii.

Odwiedź stronę

 

Aktywność fizyczna, jeśli tylko nie jest przeciwwskazana przez lekarza ginekologa (dobrze skonsultować się również z fizjoterapeutą uroginekologicznym), to najlepszy sposób, aby do porodu aktywnie się przygotować i budować świadomość ciała. Dostosowując aktywność fizyczną do etapu ciąży, możesz przeciwdziałać dolegliwościom bólowym, zbyt dużemu przyrostowi masy ciała, wspomóc dno miednicy, a w trzecim trymestrze świadomie przygotować ciało do porodu. Zwiększasz wtedy szanse na jego prawidłowy przebieg i jesteś w stanie bardziej aktywnie pomóc swemu dziecku przyjść na świat. U mam aktywnych fizycznie w trakcie ciąży, lepiej przebiega również połóg. Dla dziecka aktywna mama to również same plusy. Prawidłowe krążenie zarówno krwi i limfy zapewnia mu lepsze dotlenienie, zaopatrzenie w składniki odżywcze oraz podnosi poziom endorfin. Po porodzie, jeśli tylko mama dostanie zielone światło na powrót do aktywności sprzed ciąży, bądź rozpocznie swą przygodę ze zwiększoną aktywnością fizyczną, pozwoli to na sukcesywny powrót do sprawności, poprawi stabilizację ciała, kondycję, ułatwi spadek masy ciała, poprawi perystaltykę jelit, zaktywuje mięśnie dna miednicy oraz podniesie poziom energii.

www.paulinaszczesna.pl

mgr ZOFIA WOŹNA

Położna w Szpitalu im. Franciszka Raszei w Poznaniu

 

Aktywność fizyczna zarówno w czasie ciąży jaki i po porodzie niesie za sobą wiele korzyści. Poprawia istotne podczas porodu kondycję oraz świadomość oddechu, pozytywnie wpływa na układ krążenia, pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Pozwala utrzymać dobre samopoczucie zarówno fizyczne jak i psychiczne. Co istotne, oferowane przez ‘Gibką mamę’ ćwiczenia, uwzględniają trening mięśni dna miednicy. Aktywność fizyczna jest zalecana wszystkim kobietom ciężarnym, u których lekarz prowadzący nie stwierdza przeciwwskazań. Po porodzie (po okresie połogu) również warto wznowić swoją aktywność fizyczną. Ruch stymuluje dobre samopoczucie, wydzielane hormony podczas ćwiczeń nie tylko podnoszą sprawność organizmu, ale również wpływają pozytywnie na nastrój. Dobrze jest uczęszczać na profesjonalne zajęcia dedykowane kobietom ciężarnym i po porodzie. Z własnego doświadczenia, z całego serca, polecam zajęcia z ‘Gibką mamą’, w których miałam przyjemność uczestniczyć samej będąc w ciąży. Mimo rosnącego brzucha, każde zajęcia dostarczały mnóstwo energii, wyrzut endorfin i gwarantowały świetne samopoczucie.

#GIBKAMAMA

Śledź nas

Zostań Gibką Mamą

DOŁĄCZ DO NAS!

REZERWUJ TERAZ