Gibka mama + dziecko: Pilates Po porodzie zacznij od stabilności i wzmocnienia swojego CORE – mając maluszka cały czas przy sobie Zapisz się na zajęcia i sprawdź sama! Zapisz się Zajęcia Pilates Gibka Mama + Dziecko prowadzi dla Was: Aga Kurowiecka-Dzierżyńska PIĄTKOWO – Centrum Gibkiej Mamy O zajęciach Pilates dla mam z dzieckiem Czas trwania 55 min Dla kogo mamy z dziećmi Intensywność umiarkowana Jak wygląda trening pilates dla mam z dziećmi Gibka Mama + Dziecko: Pilates to spokojny trening dla mam po porodzie, podczas którego ćwiczysz razem ze swoim dzieckiem. Zajęcia koncentrują się na wzmacnianiu mięśni głębokich, poprawie stabilizacji oraz odbudowie siły po ciąży. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie i dostosowane do możliwości uczestniczek. Maluch może towarzyszyć mamie na macie, obserwować zajęcia lub bawić się obok – wszystko odbywa się w atmosferze spokoju i akceptacji. Co daje Pilates po porodzie? wzmacnianie mięśni głębokich (CORE), aktywizacja mięśni dna miednicy, poprawa postawy ciała, zwiększenie stabilizacji, poprawa mobilności i elastyczności, zmniejszenie napięć związanych z opieką nad dzieckiem, bezpieczny powrót do aktywności po porodzie.   Ćwiczenia są dostosowane do możliwości młodych mam i wykonywane z dbałością o prawidłową technikę. Czy zajęcia Gibka mama + dziecko: pilates są dla Ciebie? Zajęcia przeznaczone są dla mam po porodzie oraz ich niemowląt – do momentu, gdy maluch chętnie towarzyszy mamie podczas ćwiczeń. Zapisz się na zajęcia Pilates z dzieckiem Zapisz się Może zainteresują Cię także skip render: ucaddon_uc_card_post_carousel

Gibka mama Ćwiczy sama Czas tylko dla Ciebie. Wzmacniający trening dla mam, które chcą odzyskać siłę, poprawić kondycję i zadbać o swoje ciało po porodzie. Zapisz się Zajęcia Gibka Mama ćwiczy sama prowadzą dla Was: Ula pyrszel PIĄTKOWO – Centrum Gibkiej Mamy​ Aga Kurowiecka-Dzierżyńska PIĄTKOWO – Centrum Gibkiej Mamy​ O zajęciach Gibka Mama ćwiczy sama Czas trwania 55 min Dla kogo mamy po porodzie Intensywność wysoka Jak wygląda trening Gibka Mama Ćwiczy Sama? Gibka Mama® Ćwiczy Sama to 60-minutowy trening dla kobiet, które chcą wrócić do większej aktywności fizycznej i stopniowo budować siłę oraz wytrzymałość po porodzie. To kolejny etap powrotu do formy, pozwalający bezpiecznie zwiększyć intensywność ćwiczeń. Zajęcia rozpoczynamy od rozgrzewki i mobilizacji całego ciała. Następnie przechodzimy do ćwiczeń funkcjonalnych oraz elementów treningu siłowego, które wzmacniają mięśnie, poprawiają stabilizację i wspierają codzienną sprawność. Na zakończenie poświęcamy chwilę na rozciąganie i regenerację. Co daje mamie regularny trening? wzmacnianie całego ciała, poprawa siły i wytrzymałości, ćwiczenia funkcjonalne wspierające codzienne aktywności, poprawa stabilizacji i kontroli ruchu, mobilizacja bioder, pleców i obręczy barkowej, bezpieczna aktywizacja mięśni brzucha,wzmacnianie mięśni dna miednicy, poprawa postawy i komfortu ruchu.   Ćwiczenia są dostosowane do możliwości uczestniczek, a trenerka zwraca szczególną uwagę na prawidłową technikę wykonywania ruchów oraz bezpieczny powrót do aktywności po porodzie. Czy te zajęcia Gibka Mama są dla Ciebie? Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich kobiet, a szczególnie dla mam od minimum 4 miesięcy po porodzie, które chcą wrócić do regularnej aktywności fizycznej i stopniowo budować siłę swojego ciała. Zapisz się na zajęcia Gibka Mama ćwiczy sama Zapisz się Może zainteresują Cię także skip render: ucaddon_uc_card_post_carousel

Gibka mama ćwiczy sama: Joga Chwila ruchu, oddechu i wyciszenia dla mam. Rozluźniasz napięcia i odzyskujesz równowagę w swoim tempie. Zapisz się Jogę dla mam prowadzi dla Was: Ania Antkowiak PIĄTKOWO – Centrum Gibkiej Mamy​ O zajęciach Gibka Mama ćwiczy sama: Joga Czas trwania 55 min Dla kogo mamy z dziećmi Intensywność umiarkowana Jak przebiega praktyka jogi dla mam? Spotkanie rozpoczynamy od świadomego oddechu i łagodnej mobilizacji całego ciała. Następnie przechodzimy do spokojnej praktyki jogi, podczas której wykonujemy bezpieczne pozycje wspierające regenerację, wzmacnianie ciała oraz powrót do sprawności po porodzie. Ćwiczenia prowadzone są w tempie dostosowanym do możliwości uczestniczek, z uwzględnieniem potrzeb organizmu po ciąży i porodzie. Zajęcia kończymy chwilą wyciszenia i relaksacji, która pomaga rozluźnić ciało, uspokoić oddech i odzyskać wewnętrzną równowagę. Co daje joga po porodzie? rozluźnianie napięć poprawa mobilności wzmocnienie mięśni głębokich praca z mięśniami dna miednicy poprawa postawy chwila oddechu i regeneracji   Wszystkie ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie, z uwzględnieniem potrzeb organizmu po ciąży i porodzie. Joga dla mam po porodzie Gibka Mama + Dziecko: Joga to zajęcia stworzone z myślą o mamach po porodzie, które chcą wrócić do aktywności w spokojny, uważny i dostosowany do swoich potrzeb sposób. To bezpieczna przestrzeń do zadbania o ciało, regenerację i chwilę dla siebie. Zapisz się na zajęcia Gibka mama ćwiczy sama: Joga Zapisz się Może zainteresują Cię także skip render: ucaddon_uc_card_post_carousel

Gibka mama ćwiczy sama Tabata Intensywny trening dla mam, które chcą odzyskać siłę, poprawić kondycję i poczuć moc swojego ciała. Dynamiczne ćwiczenia, dużo energii i satysfakcja z każdego treningu. Wracamy we wrześniu, sprawdź inne zajęcia Sprawdź grafik Zajęcia Gibka Mama TABATA prowadzą dla Was: Ula pyrszel PIĄTKOWO – Centrum Gibkiej Mamy​ Aga Kurowiecka-Dzierżyńska PIĄTKOWO – Centrum Gibkiej Mamy​ O zajęciach TABATA dla mam po porodzie Czas trwania 60 min Dla kogo mamy po porodzie Intensywność bardzo wysoka Jak wygląda trening TABATA dla mam? Gibka Mama: TABATA to 60-minutowy trening przeznaczony dla mam od 4 miesięcy po porodzie, które są gotowe na większą intensywność ćwiczeń. Zajęcia opierają się na metodzie tabaty, czyli krótkich, intensywnych seriach ćwiczeń przeplatanych krótkimi przerwami na odpoczynek. Trening rozpoczynamy od rozgrzewki i mobilizacji całego ciała. Następnie przechodzimy do bloków interwałowych z elementami treningu siłowego i funkcjonalnego, które angażują wiele grup mięśniowych jednocześnie. Zajęcia kończymy rozciąganiem i wyciszeniem wspierającym regenerację organizmu. Co daje trening TABATA po porodzie? poprawa kondycji i wydolności organizmu, wzmacnianie całego ciała, zwiększenie siły i wytrzymałości, poprawa stabilizacji i kontroli ruchu, bezpieczna aktywizacja mięśni brzucha, wzmacnianie mięśni dna miednicy, więcej energii i lepsze samopoczucie.   Ćwiczenia są dostosowane do możliwości uczestniczek, a trenerka zwraca szczególną uwagę na prawidłową technikę wykonywania ruchów oraz bezpieczny powrót do aktywności po porodzie. Czy TABATA po porodzie dla Ciebie? Zajęcia przeznaczone są dla mam od 4 miesięcy po porodzie, które chcą wrócić do bardziej intensywnej aktywności fizycznej, poprawić swoją kondycję i stopniowo budować siłę całego ciała. Zapisz się na zajęcia Gibka Mama ćwiczy sama TABATA Zapisz się Może zainteresują Cię także skip render: ucaddon_uc_card_post_carousel

Gibka mama w plenerze Aktywność, świeże powietrze i dobra energia – wszystko, czego potrzebujesz, by zadbać o siebie i swoje ciało w okresie macierzyństwa! Zapisz się na zajęcia i sprawdź sama! Zapisz się Plenerowe zajęcia prowadzą dla Was: Ula pyrszel Park Cytadela Aga Kurowiecka-Dzierżyńska Lasek Marceliński Natalia Guzikowska Jezioro Maltańskie O zajęciach Gibka Mama w plenerze Czas trwania 55 min Dla kogo mamy z dziećmi Intensywność umiarkowana Jak wygląda trening gibka mama w plenerze? Gibka Mama w Plenerze to trening prowadzony na świeżym powietrzu w poznańskich parkach. Wykorzystujemy naturalne otoczenie oraz elementy infrastruktury do ćwiczeń wzmacniających, mobilizujących i poprawiających kondycję. Na zajęcia możesz przyjść z dzieckiem w wózku, nosidle lub zabrać starszaka na rowerze czy hulajnodze. Ćwiczymy w przyjaznej atmosferze, dostosowując tempo do możliwości uczestniczek. Co daje mamom trening w plenerze? wzmacnianie całego ciała, poprawa kondycji i wytrzymałości, zwiększenie mobilności, redukcja napięć i stresu, korzyści płynące z aktywności na świeżym powietrzu, wspólny czas z dzieckiem, możliwość poznania innych mam.   Trening jest dostosowany do kobiet po porodzie oraz ich aktualnych możliwości. Najważniejsze są bezpieczeństwo, komfort i dobra atmosfera. Dla kogo są plenerowe zajęcia z dziećmi? Zajęcia przeznaczone są dla mam po porodzie, które chcą wrócić do aktywności fizycznej i lubią spędzać czas na świeżym powietrzu razem ze swoimi dziećmi. Zapisz się na zajęcia Gibka Mama w plenerze Zapisz się Może zainteresują Cię także skip render: ucaddon_uc_card_post_carousel