Gibka Ciąża Trening dla kobiet w ciąży, dostosowany do każdego trymestru. Wspieramy Cię w przygotowaniu do porodu, uczymy świadomej pracy z ciałem i pomagamy lepiej odnaleźć się w zmianach, które niesie ciąża i połóg. Zapisz się Zajęcia Gibka Ciąża prowadzą dla Was: Ula pyrszel PIĄTKOWO – Centrum Gibkiej Mamy Aga Kurowiecka-Dzierżyńska PIĄTKOWO – Centrum Gibkiej Mamy Kinga Piątkowska PIĄTKOWO – Centrum Gibkiej Mamy Kinga Suska PIĄTKOWO – Centrum Gibkiej Mamy Natalia Guzikowska RATAJE – Danimatoring O zajęciach Gibka Ciąża Czas trwania 55 min Dla kogo kobiety w ciąży Intensywność średnia Jak wyglądają zajęcia Gibka Ciąża? Gibka Ciąża to 50–55 minut bezpiecznego ruchu, edukacji i świadomej pracy z ciałem. Podczas zajęć wzmacniamy mięśnie szczególnie ważne w okresie ciąży, pracujemy nad mobilnością oraz uczymy prawidłowego oddechu. Regularne treningi pomagają lepiej przygotować ciało do porodu, poprawiają samopoczucie i wspierają codzienne funkcjonowanie w czasie ciąży. W trakcie zajęć poznasz również techniki relaksacyjne, nauczysz się świadomie pracować z mięśniami dna miednicy oraz lepiej rozumieć sygnały wysyłane przez Twoje ciało. Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia treningowego. Zajęcia są odpowiednie zarówno dla kobiet aktywnych przed ciążą, jak i tych, które dopiero teraz chcą rozpocząć swoją przygodę z ruchem. Co daje regularny trening w ciąży? poprawa mobilności bioder i tułowia, wzmacnianie pośladków i obręczy barkowej, nauka prawidłowego oddechu, świadoma praca z mięśniami dna miednicy, poprawa stabilizacji i kontroli ruchu, przygotowanie ciała do porodu, zmniejszenie napięć i dolegliwości związanych z ciążą Wszystkie ćwiczenia dobierane są z uwzględnieniem etapu ciąży oraz indywidualnych możliwości uczestniczek. Bezpieczeństwo i komfort przyszłych mam są dla nas priorytetem. Czy zajęcia Gibka Ciąża są dla Ciebie? Zajęcia przeznaczone są dla kobiet, których ciąża przebiega prawidłowo i fizjologicznie. Jeśli masz wątpliwości dotyczące aktywności fizycznej w ciąży, warto wcześniej skonsultować się z lekarzem prowadzącym. Zapisz się na trening Gibka Ciąża Zapisz się Może zainteresują Cię także skip render: ucaddon_uc_card_post_carousel
Gibka ciąża: Joga Łagodna praktyka łącząca odpowiednio dobrane pozycje jogi ze świadomym oddechem. Pomaga rozluźnić napięcia, lepiej poczuć swoje ciało i przygotować się do porodu w spokojnej atmosferze. Zapisz się na zajęcia i sprawdź sama! Zapisz się Jogę w ciąży prowadzi dla Was: Ania Antkowiak PIĄTKOWO – Centrum Gibkiej Mamy O zajęciach Gibka Ciąża: Joga Czas trwania 55 min Dla kogo kobiety w ciąży Intensywność niska Jak przebiega praktyka jogi w ciąży? Intensywność treningów × Modal Box Content Close Gibka Ciąża: Joga to spokojne zajęcia stworzone z myślą o kobietach w ciąży, które chcą zadbać o swoje ciało i dobre samopoczucie poprzez bezpieczny ruch. Każde spotkanie rozpoczynamy od pracy z oddechem oraz łagodnej mobilizacji, a następnie przechodzimy do praktyki pozycji dostosowanych do potrzeb przyszłych mam. Regularna praktyka pomaga rozluźnić napięcia, zwiększyć świadomość ciała oraz poprawić komfort codziennego funkcjonowania w czasie ciąży. Tempo zajęć jest spokojne i dostosowane do możliwości uczestniczek. Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia z jogą. Zajęcia są odpowiednie zarówno dla kobiet, które praktykowały wcześniej, jak i dla tych, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z ruchem w ciąży. Co daje joga w ciąży? łagodna mobilizacja całego ciała, rozluźnianie napięć w plecach, biodrach i obręczy miednicy, nauka świadomego oddechu przydatnego podczas porodu, poprawa elastyczności i mobilności, większa świadomość ciała i jego potrzeb, techniki relaksacyjne wspierające wyciszenie i regenerację, przygotowanie do porodu poprzez pracę z oddechem i ruchem. Wszystkie ćwiczenia są dostosowane do etapu ciąży oraz możliwości uczestniczek. Bezpieczeństwo, komfort i dobre samopoczucie przyszłych mam są dla nas najważniejsze. Czy joga w ciąży jest dla Ciebie? Zajęcia przeznaczone są dla kobiet, których ciąża przebiega prawidłowo i fizjologicznie. To dobra propozycja zarówno dla przyszłych mam szukających spokojnej formy aktywności, jak i dla kobiet, które chcą przygotować ciało do porodu poprzez świadomy ruch i oddech. Zapisz się na zajęcia Gibka Ciąża: Joga Zapisz się Może zainteresują Cię także skip render: ucaddon_uc_card_post_carousel
Gibka Ciąża III trymestr: przygotowanie do porodu Przygotuj swoje ciało do porodu poprzez świadomy ruch, oddech i pracę z miednicą. Poznaj naturalne sposoby wspierania porodu oraz niefarmakologiczne metody łagodzenia bólu porodowego. Zapisz się Zajęcia w III trymestrze ciąży prowadzą dla Was: Ula pyrszel PIĄTKOWO – Centrum Gibkiej Mamy Aga Kurowiecka-Dzierżyńska GRUNWALD – Miód Cytryna Fitness Club Natalia Guzikowska RATAJE – Danimatoring O zajęciach Gibka Ciąża III trymestr: przygotowanie do porodu Czas trwania 55 min Dla kogo kobiety w III trymestrze ciąży Intensywność niska Jak przygotowujemy ciało do porodu? To zajęcia przeznaczone dla kobiet od 27. tygodnia ciąży, które chcą świadomie przygotować się do porodu. Podczas 50–55 minut pracujemy nad wzmacnianiem naturalnych kompetencji ciała oraz uczymy, jak wykorzystać ruch i oddech podczas porodu. Ćwiczenia bazują na naturalnych pozycjach porodowych, pracy z miednicą oraz świadomym oddechu. Regularne uczestnictwo w zajęciach pomaga zwiększyć komfort funkcjonowania w trzecim trymestrze oraz lepiej przygotować organizm do nadchodzącego porodu. Zajęcia odbywają się we wszystkich naszych lokalizacjach, dzięki czemu możesz wybrać miejsce najwygodniejsze dla siebie. Co wspiera poród? nauka oddechu wykorzystywanego podczas porodu, mobilizacja bioder i miednicy, otwieranie klatki piersiowej, zmniejszanie napięć w ciele, poznawanie naturalnych pozycji porodowych, nauka świadomego ruchu podczas porodu, niefarmakologiczne metody łagodzenia bólu porodowego. Wszystkie ćwiczenia są bezpieczne dla kobiet w trzecim trymestrze ciąży i dostosowane do indywidualnych możliwości uczestniczek. Czy zajęcia III trymestr są dla Ciebie? Zajęcia przeznaczone są dla kobiet od 27. tygodnia ciąży, których ciąża przebiega prawidłowo i fizjologicznie. To doskonała propozycja dla przyszłych mam, które chcą lepiej zrozumieć swoje ciało, przygotować się do porodu i poczuć się pewniej przed tym ważnym wydarzeniem. Zapisz się na przygotowanie do porodu w III trymestrze ciąży Zapisz się Może zainteresują Cię także skip render: ucaddon_uc_card_post_carousel
Salsation w ciąży i po porodzie Poczuj radość ruchu, muzyki i kobiecej energii! Salsation® to wyjątkowe zajęcia taneczno-fitnessowe, które łączą prostą choreografię, trening funkcjonalny i ekspresję ruchu. To bezpieczna forma aktywności dla kobiet w ciąży oraz mam po porodzie, podczas której liczy się przede wszystkim radość z ruchu i dobre samopoczucie. Zapisz się na zajęcia i sprawdź sama! Zapisz się Salsation prowadzi dla Was: Sandra Wawrzyniak PIĄTKOWO – Centrum Gibkiej Mamy O SALSATION® w ciąży i po porodzie Czas trwania 60 min Dla kogo dla kobiet w ciążyi po porodzie Intensywność niska https://www.gibkamama.pl/wp-content/uploads/2026/06/32ef0c81-1f6b-48e3-ac01-a46bedee1777.mp4 Jak wyglądają zajęcia SALSATION®? Podczas zajęć wykonujemy proste układy taneczne połączone z ćwiczeniami funkcjonalnymi. Ruch odbywa się w rytmie muzyki i jest dostosowany do możliwości uczestniczek oraz etapu ciąży lub powrotu do aktywności po porodzie. Nie musisz mieć doświadczenia tanecznego – wystarczy chęć do ruchu i dobra energia. Co daje SALSATION®? poprawiasz kondycję i wydolność organizmu, wzmacniasz całe ciało w przyjazny sposób, zwiększasz świadomość swojego ciała i jego możliwości, rozluźniasz napięcia oraz redukujesz stres, czerpiesz radość z ruchu i muzyki, budujesz pewność siebie i dobre samopoczucie. Zajęcia są prowadzone z uwzględnieniem potrzeb kobiet w ciąży oraz mam po porodzie. Intensywność ćwiczeń i choreografie są odpowiednio dostosowywane, dzięki czemu każda uczestniczka może ćwiczyć komfortowo, bezpiecznie i we własnym tempie. SALSATION® jest dla Ciebie, jeśli: jesteś w ciąży i szukasz bezpiecznej, pełnej energii formy aktywności, wracasz do ruchu po porodzie, lubisz muzykę i taniec, ale nie masz doświadczenia, chcesz poprawić kondycję i zadbać o swoje samopoczucie, cenisz swobodną atmosferę i wspólne ćwiczenia w gronie kobiet. Zapisz się na SALSATION® Zapisz się https://www.gibkamama.pl/wp-content/uploads/2026/06/37fd6d60-ca7b-49b9-8c2d-3d3c52b68586.mp4 Może zainteresują Cię także skip render: ucaddon_uc_card_post_carousel
Stretching & rolowanie w ciąży i po porodzie Stretching i Rolowanie to spokojne zajęcia, które pomagają rozluźnić ciało, poprawić mobilność i zadbać o dobre samopoczucie w ciąży oraz po porodzie. Zapisz się na zajęcia i sprawdź sama! Zapisz się Stretching & rolowanie prowadzi dla Was: Aga Kurowiecka-Dzierżyńska PIĄTKOWO – Centrum Gibkiej Mamy O zajęciach stretching & rolowanie w ciąży i po porodzie Czas trwania 55 min Dla kogo dla kobiet w ciążyi po porodzie Intensywność niska Jak wygląda trening stretching & rolowanie ? Podczas zajęć łączymy łagodne ćwiczenia rozciągające z technikami automasażu przy użyciu rollerów i piłeczek. Pracujemy nad całym ciałem, skupiając się na miejscach najbardziej narażonych na napięcia i przeciążenia. Wszystko odbywa się w spokojnym tempie i z uwzględnieniem indywidualnych możliwości uczestniczek. Jaki wpływ na ciało i samopoczucie mają te zajęcia? zmniejszają napięcia mięśniowe i uczucie sztywności, poprawiają mobilność stawów i elastyczność mięśni, wspierają regenerację organizmu, poprawiają postawę ciała i komfort codziennego funkcjonowania, pomagają odprężyć ciało i zredukować stres, uczą świadomego rozluźniania i pracy z oddechem. Ćwiczenia oraz techniki rolowania są odpowiednio modyfikowane dla kobiet w ciąży i mam po porodzie, dzięki czemu zajęcia są bezpieczne, komfortowe i dopasowane do etapu, na którym się znajdujesz. Stretching & rolowanie są dla Ciebie, jeśli: odczuwasz napięcia pleców, karku, bioder lub nóg, chcesz poprawić swoją mobilność i elastyczność, szukasz spokojnej i bezpiecznej formy aktywności, jesteś w ciąży lub wracasz do aktywności po porodzie, chcesz zadbać o regenerację i lepsze samopoczucie. Zapisz się na stretching & rolowanie w ciąży i po porodzie Zapisz się Może zainteresują Cię także skip render: ucaddon_uc_card_post_carousel
