Aktywna w ciąży, czy warto ?

Na temat aktywności fizycznej w ciąży krąży wiele mitów. Niektórzy lekarze, mimo braku przeciwwskazań, z zasady, kategorycznie zabraniają ćwiczyć kobietom w ciąży. Dlaczego ciąża aktywna to ciąża łatwiejsza i dlaczego warto, szczególnie podczas stanu błogosławionego, mądrze się ruszać ? Na te pytania odpowiedzi znajdziecie poniżej.

Czas ciąży to czas szczególny, w naszym kobiecym ciele zachodzi wiele zmian. Zmiany w postawie ciała, które wpływają na zmiany w układzie mięśniowym, zmiany w układzie pokarmowym, moczowym, krążenia oraz oddechowym. Na powstałe w ich skutek dolegliwości możemy mieć pozytywny wpływ właśnie poprzez ruch i prawidłowo wykonywane ćwiczenia. To co możemy wymienić jako niewątpliwe zalety podejmowania przez kobiety aktywności fizycznej w ciąży to przede wszystkim poprawa funkcjonowania układu krążenia oraz układu oddechowego. Zwiększeniu ulega przepływ krwi przez macicę i łożysko, co wpływa pozytywnie na rozwój płodu oraz przebieg całej ciąży. Poprawia się przemiana materii i obniża przyrost masy ciała – łatwiej jest kontrolować swoją wagę osobie aktywnej. Zmniejsza się ryzyko rozstępów skóry – tam gdzie skóra jest mniej dokrwiona, powięź staje się mniej elastyczna, co prowadzi do powstawania rozstępów. Zmniejszają się, bądź zupełnie znikają bóle kręgosłupa. Badania wskazują, że aktywność fizyczna w ciąży, zmniejsza prawdopodobieństwo przedwczesnego porodu, przenoszenia ciąży, nieprawidłowego ułożenia płodu czy otyłości. Skraca okres porodu, rozwierania szyjki macicy oraz zmniejsza bolesność skurczy partych. Bardzo istotnym skutkiem ubocznym aktywności w ciąży, jest dobre samopoczucie, które zawdzięczamy naszym ukochanym endorfinom – hormonom szczęścia wydzielanym podczas ćwiczeń. Co mocno zachęca do ruchu w ciąży, to na pewno łatwiejszy powrót do formy po porodzie. Potwierdzono również, że dzięki temu, iż w ciąży nie zalegniemy na kanapie, ryzyko takich komplikacji ciążowych jak stan przedrzucawkowy, nietolerancja glukozy czy cukrzyca ciążowa ulegnie znacznemu obniżeniu.

Kochane ciężarne, podsumowując! Umiarkowana, rozsądna i odpowiednia aktywność fizyczna w ciąży, to same plusy dla Was oraz dla kiełkującego w Was nowego życia. Jeżeli Wasza ciąża przebiega prawidłowo, czujecie się dobrze, a lekarz nie widzi medycznych przeciwwskazań do ćwiczeń i aktywności – zażywajcie ruchu na świeżym powietrzu, pływajcie, ćwiczcie prawidłowo i a podczas całej ciąży zawsze słuchajcie swojego organizmu.